Les troubles de l\u2019humeur peuvent survenir \u00e0 tout moment de l\u2019ann\u00e9e et \u00e0 tout \u00e2ge. Il en r\u00e9sulte toujours une souffrance psychophysique consid\u00e9rable, qui se traduit par des difficult\u00e9s relationnelles, professionnelles et d\u2019interaction sociale, avec une r\u00e9duction grave de la qualit\u00e9 de vie globale. Mais c\u2019est dans les changements de saison, et surtout en automne, qu\u2019un plus grand nombre de personnes sont afflig\u00e9es. La tristesse, l\u2019apathie, les troubles du sommeil, les douleurs musculo-squelettiques, les maux de t\u00eate, les difficult\u00e9s de concentration mais aussi l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019\u00e9tat d\u2019alerte continu, la faim nerveuse et la mauvaise digestion, peuvent tous \u00eatre des sympt\u00f4mes de ce que l\u2019on appelle le TAS, \u00ab trouble affectif saisonnier \u00bb. C\u2019est un \u00e9tat d\u2019esprit et des manifestations physiques qui, avec l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019automne, avec la diminution des heures de lumi\u00e8re du jour et l\u2019augmentation du froid et de l\u2019humidit\u00e9, impliquent un taux tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 de personnes. Les femmes et celles qui sont d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 ces sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et anxieux qui s\u2019amplifient \u00e0 l\u2019automne sont plus touch\u00e9es. Ces troubles sont \u00e9galement exacerb\u00e9s par le changement d\u2019heure qui se produit en Italie deux fois par an, \u00e0 l\u2019occasion du passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver ou \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9. Chaque ann\u00e9e, en effet, nous devons mettre nos aiguilles sur l\u2019horloge pour profiter au maximum des heures de lumi\u00e8re naturelle, en d\u00e9pla\u00e7ant les aiguilles vers l\u2019avant ou vers l\u2019arri\u00e8re. Ces changements perturbent beaucoup le sommeil et la concentration et, avec le passage \u00e0 l\u2019heure solaire, les sympt\u00f4mes du TAS s\u2019aggravent : il fait sombre plus t\u00f4t et une faible luminosit\u00e9, comme nous le savons, a des effets n\u00e9gatifs sur l\u2019humeur et les fonctions cognitives.<\/p>\n
Une alimentation saine, une bonne nutrition, le soutien de suppl\u00e9ments de vitamines-min\u00e9raux et de nutraceutiques sont autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments \u00e0 prendre en compte pour fournir \u00e0 l\u2019organisme cette \u00e9nergie qui semble manquer, surtout le matin, lorsque vous vous sentez plus fatigu\u00e9. Un sommeil r\u00e9gulier et r\u00e9parateur est \u00e9galement essentiel pour r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie physique et mentale. \u00c0 cette fin, il est important de r\u00e9duire le stress qui s\u2019accumule pendant la journ\u00e9e avec une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Les m\u00e9canismes par lesquels l\u2019activit\u00e9 physique, de pr\u00e9f\u00e9rence en plein air, produit une bonne humeur sont avant tout les endorphines, des neurotransmetteurs qui ont le pouvoir de nous procurer des sentiments de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et de bien-\u00eatre. Les techniques de relaxation psychophysique telles que le yoga ou la pleine conscience, ou la participation \u00e0 des activit\u00e9s de groupe et des opportunit\u00e9s de socialisation sont \u00e9galement utiles pour surmonter l\u2019apathie et la tendance \u00e0 l\u2019isolement qui caract\u00e9risent ces troubles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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