Giornate più lunghe, ora legale e cambi di temperatura influiscono sui nostri ritmi e sull’umore
Puntualmente, all’arrivo della primavera, molti soffrono di un malessere stagionale, che si manifesta con senso di affaticamento, irritabilità, problemi di umore, frequenti problemi di insonnia o ipersonnia, scarso o eccessivo appetito.
Responsabili le variazioni della quantità e qualità della luce e quelle di temperatura ed umidità. I cambiamenti luci-buio infatti influenzano la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e di ormoni come la melatonina, entrambi importanti per regolare il ciclo sonno-veglia, il senso di fame e sazietà, i nostri stati d’animo.
Aumentare l’attività fisica e riequilibrare la dieta
Per contrastare spossatezza e problemi di umore a primavera è bene aumentare l’attività fisica e rimettere a punto il proprio regime alimentare, evitando carenze di vitamine e sali minerali che predispongono ad una maggiore debolezza.
Le cause del senso di affaticamento sono molte ed al malessere stagionale si possono aggiungere problemi come fegato affaticato, tossine di cui l’organismo non riesce a liberarsi, stress sul lavoro, tensioni emotive, tutte situazioni che a volte è difficile tenere a bada.
Se siamo più fragili a primavera
Per il corretto funzionamento delle cellule nervose e per proteggere l’umore è molto utile l’integrazione con SAMe (S-adenosilmetionina) ed Inositolo, sostanze naturalmente presenti nell’organismo che intervengono nella sintesi di neurotrasmettitori quali dopamina e serotonina, e di fosfolipidi quali fosfatidilcolina e fosfatidilserina. Questi nutrienti hanno un ruolo importante nella chimica del cervello e nel controllo dell’umore.
Secondo gli studi, l’integrazione con SAMe aiuta a favorire il legame dei neurotrasmettitori ai siti recettori. Questo aumenta può aumentare l’attività della serotonina e della dopamina ed incrementa la fluidità della membrana delle cellule cerebrali, effetti che agiscono sulle funzioni mentali e sull’umore.
L’Inositolo favorisce i processi depurativi dell’organismo e il metabolismo energetico e concorre a togliere la stanchezza e a ritrovare benessere e vitalità. Molto utile in questo periodo dell’anno il Magnesio, per sostenere la funzione cognitiva e nervosa e per riequilibrare l’umore.
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